イライラ 解消法

性格の疑問や悩み

イライラの解消方法なんて超簡単!なんでも「期待」しすぎてない?

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嫌なことが重なってしまったり、ショックなことがあるとイライラが止まらくなる時がありませんか?

それで関係のない人に当たってしまったり、さらにイライラする切っ掛けを作ってしまったりと、イライラすることはなんにもいいことがありません。

イライラしていると何をしていても余計にイライラしてしまいませんか?例えば誰かにイラッときて、説教したとします。怒ったからといって気持ちはすっきりしたか?と聞かれればそうではないでしょう?

どうせ怒ってもロクなことがないとわかっているなら怒らなければいいんです。

今回はイライラを解消する、というよりも根本的に怒る気持ちをなくす方法を紹介していきます。

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イライラの解消法は「期待」しない。ただそれだけ

期待しない

筆者はほとんど怒りません。

それは怒りを我慢しているのではなく、心のそこから何も思っていないんです。

ではなぜそういったことができるのかというと、私は何に対しても基本「期待」していないんですよ。

怒りの根本的原因は考えもないのに「期待」することなんですよ

  • きっと大丈夫だろう
  • この人になら任せられるだろう
  • この程度ならできるよね
  • 大丈夫!できるはず!

のような根拠のない期待のせいでイライラするんです。

例えば、

「お前に期待してるからこそ怒ってるんだぞ!」

なんて言葉あるじゃないですか?

私から言わせてもらえば

sasakiさん
勝手に期待してるから怒ってるんでしょ?それで怒られても知らんわ

と不思議な気持ちになります。

期待されないほど楽なものはないですし、期待しないほど穏やかなことはありません。

だって人生は大抵うまくいかないことの連続だってことくらい誰でもわかってるじゃないですか?

その度にイライラしていたらうまくいくものもうまくいかなくなりません?

sasakiさん
もっとこう…スマートにいかない?

どうすれば「期待」しなくなる?

最初からうまくいかないものと思うことが大事です。

よく考えてみてください。

出来る!と思ってできなかったらショックじゃないですか?そして出来る!と思っていてできても喜びも何もないですよね?

ですが

できない!と思っていてできなくても、気持ちの切り替えが出来ますし、もしもできたら嬉しいじゃないですか?

最初からこのように期待せずに謙虚な気持ちを持つことでのメリットって実は多いんですよ。

このメリットに気づくことができればいつもの考えに期待しないという考え方も付け足されると思います。

どんなことでもいいのでイライラしている原因について期待しないでみてください。

きっとあなたが思っている以上にイライラしなくなるはずです。

そして期待しないために理解しておいて欲しいことはイライラするということは

相手が自分を怒らせているのではなく自分が勝手に怒っている

ということです。

これを勘違いしているとイライラしやすいんです。

相手が自分を怒らせていると勘違いしていると、自分がイライラしているのはお前のせいだ!と人のせいにしてしまうのでイライラに歯止めがきかなくなってしまうんですよ。

sasakiさん
そもそもお前が勝手に期待してたのが悪い、人のせいにして怒るなってね

その勘違いを見直すことでも、期待しないことができるきっかけになるでしょう。

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いつでも想定外を予想しておこう

例えばいつもなら問題なくこなせていたことができなくなったり問題が生じるとイライラしますよね?

例えば仕事で、いつもなら絶対に遅刻しないのに遅刻してしまった。

きっと自分に対してイライラするでしょうし、ミスを取り返そうと変に頑張ってしまったりなどして、ミスを引き起こしてまたイライラする。

という感じのことってよくありませんか?

それは自分の中で

  • 出来て当然
  • そんなの当たり前

と思い込んでしまっているからこそ起こってしまうんですね?

それは勝手な「期待」ですし、どんなことにも100パーセントはありません。

その考え方を心の隅にでも置いておけば、急なアンラッキーな出来事にもイライラせずに冷静に判断することができるのではないでしょうか?

感情で行動するのは悪いことではありませんが、

イライラした感情で行動すると大抵ロクなことがありません。それはきっとこの記事を読んでくれている方もわかっていることだと思います。

ですがその感情をどうコントロールすればいいのかわからないからこそ、この記事を読んだのでしょう。

だったら元からそんな感情を持たないようにすればいいじゃないか!

というのが私の考えであり「期待」しないということに繋がるのです。

まとめ

今回は「イライラ」の解消法として、そもそも「期待」しないべきだ。という内容で記事を書かせていただきました。

今回の記事を通してわかってもらいたかったことは

  1. イライラな感情はアンラッキーを引き連れてくる
  2. 「期待」はイライラの元
  3. イライラは相手が怒らせているのではなく、自分が勝手に怒っているだけのこと
  4. 「当たり前」だったことでも、もしもを想定しておく

の4つです。これらをしっかり理解していればおのずと「期待」しない、イライラしない生活を送ることが出来るでしょう。

今回の記事に関連する記事を紹介させていただきますね!ぜひあわせてよんでみてくださーい^^

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最後まで記事を読んでいただきありがとうございました!^^

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sasaki ryo

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サイト管理人ささきりょうです。 2019年2月から1日1記事更新中。 メガネが基本レインボーに光ってる(拭く頻度があれなのよね) twitter更新もゆるくやってるよ。フォローしてね☆

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