マイナス思考の治し方

心の悩み 性格の悩み

マイナス思考のデメリットと実際に効果のあった2つの治し方

投稿日:2018年1月10日 更新日:

嫌なことがあった時にさらに考え事をして落ち込んでしまう。

楽しいことがあっても裏があるのでは?と心配になってしまう。

などのいわゆる「マイナス思考」な人はたくさんいるかと思います。

 

私もマイナス思考であり、考えなくてもいいような

もしこうなったら…

ここで間違えてしまったら…

のように自分を落ち込ませるためにわざと考えてるんじゃないか?

と思うくらいマイナスなことがどんどんと頭の中で沸いてきます。

そうなるともう不安で眠れなくなったり、集中できなかったりと

ろくなことが起きません。

 

そんなマイナス思考であることで私は様々なものを失ってしまったなぁ。

と思っています。

今回は同じような境遇の方のために

知っておきたいマイナス思考によるデメリットと

マイナス思考から抜け出すために私が実際に行って効果があった方法を紹介していきたいと思います。

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マイナス思考によるデメリット

マイナス思考

悩みくん
デメリットだらけだと思う。だっていいことないし、疲れるし、嫌な気分なるし、すぐ自分を責めちゃうし…
解決くん
悩みくんもマイナス思考なのね…でもでもだってが多い人はマイナス思考が多いからねぇー。でもデメリットを明確に理解することで直さなければ!って本気で思えるようになるからさっそく紹介していくよー

大事なタイミングを逃がす

マイナス思考な人ができないことって

勢いで行動する

ということではないでしょうか?

 

マイナス思考だった時の私では勢いで行動するなんてことは

怖くてたまらなかったものです。

でも大抵がのちのち、あのとき勢いで行動できていれば、

と後悔することが多いんですよね…

 

そのときそのときのタイミングでしかできなかったことということは

多いですし、それを逃してしまってまた同じようなタイミングが現れるのか?

と考えてみるとないんですよね。

 

そうなると

勢いで行動できる人と

マイナス思考に走って行動できない人

とでは経験の数も視野の広さも天と地の差がつくんです。

 

生きていく上で経験や視野の広さは必要不可欠なものですし、

それを積み重ねることができるチャンスやタイミングを生かせない

というのはマイナス思考ならではのデメリットといえるでしょう。

自分に自信がなくなってしまう

マイナス思考の人が思いがちな

  • どうせ自分なんて…
  • 自分では無理だ…

マイナス思考あるあるですが

この考え方を何年も続けると

自分にまったく価値を感じなくなり自信がもてなくなります。

そうなるとなにをしていても楽しいと感じなくなってしまいます。

 

自分がそうだったのでわかるのですが、本当になにをしても楽しいと感じなくなってしまいますし

なによりなにかをする。という意欲がなくなってしまうのです。

 

やってみたいなぁと昔思っていたことでも

(でもどうせ自分にはできないだろう。できないくらいだったら初めからやらないほうがいい)

といったように今思うとなにやってんだ自分!と喝を入れたいくらいですが

 

当時は本当に自信も持てなく、

自分から悪い方、悪い方に行くべくして行っているという感じがありましたね。

 

このようにマイナス思考で自分を責めたり蔑んだりした考え方をもってしまうと

自分に自信がもてなくなり、大事な人生が色褪せて感じてしまうようになる可能性があります。

これをデメリットと呼ばずになんと呼ぶのでしょうか?というくらい

デメリットです。

悩みくん
いや…やめときます…ははは
解決くん
ここまでくると末期だな。マイナス思考は思っている以上に怖いものなのかも…

人間関係を築くのが難しい

マイナス思考の人はどちらかというと警戒心が強く

あまり人を信用しないという部分もあるので、

相手が本当に良かれと思ってやったことでも

(裏があるのでは?)

と疑心暗鬼になってしまう時があります。

 

善の気持ちで、良かれと思ってのことを疑いの目で見られるのは

相手にとっていい気分はしないものです。

 

相手がとてもいい人だと

自分なんかがこんなにいい人といて迷惑だと感じてないだろうか?

と考えてしまって次第と避けてしまったり

 

注意をされた時にも

自分がダメすぎるから怒られたんだ…

と必要以上に落ち込んでしまったり

 

これでは相手から見て絡みづらい人と思われても仕方がないですよね?

するとどんどんと人は離れていきます。

 

マイナス思考によって人間関係さえも壊れてしまうという可能性もあるのです。

仕事を嫌いになる可能性が高い

私が実際にそうだったのですが

  • 自分に自信がなく
  • 行動力もない
  • 人間関係を築くのに苦労する

こういったデメリットがあるのでマイナス思考の人は

仕事を嫌いになる可能性が高いです。

 

なぜかというと、仕事というのは

人間関係の構築、行動力というのが大事であり、

それらに対して自信がないために億劫になってしまうということは

社会人としてはかなりのハンデを背負っていると言えます。

 

それについて誰かがこうした方がいいんじゃない?

という発言に対しても自分がダメだから言われたんだ…

などと思い込んでしまい、自分を必要以上に責めることによって

仕事が嫌いになってしまうです。

 

こうなると今度は

  • 仕事に行きたくない
  • 仕事を辞めたい

となってしまうんですね。ですがそれは

仕事を変えたからとって変わることはなく

マイナス思考である限り仕事を嫌いになりやすいということは

必ず付きまとってくるものです。

 

わたし的にはこれが一番のマイナス思考によるデメリットだと感じています。

 

悩みくん
俺なんかじゃ無理なのに…なんでやらせたんだよ…ブツブツ……そうか!やらせた奴が悪いんだ!!!!あのやろう!!!
解決くん
逆恨みはダメ!ゼッタイ!!

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マイナス思考を治すために行って効果のあった方法

マイナス思考

[char no=1 char="悩みくん"]治す方法があるの?ぜひ知りたい!!!早く教えて!頼むー。もういやなおもいはしたくないんだぁ。[/char]

[char no=3 char="解決くん"]切実だな。そしておちつけ。これからは管理人が実際に行って効果のあったマイナス思考を治す方法を紹介していくよ![/char]

頭の中だけでも強気の時間をつくる

これが結構わたし的には効果がありました。

どういうことかというといつもなら

(いやー…無理無理無理)

と思うところをわざとらしくても構わないですし、嘘でもいいので

(こんなの楽勝でしょ!まずもってなんでわざわざこんな簡単なの俺にやらせるわけ?)

のように多少オーバー気味にでも強気の思考をもつのです。

 

最初の方は強気で考えても

いややっぱり無理だよ!

と不安や心配で頭が埋め尽くされてしまったものですが、慣れてくると

その強気の姿勢のまま行動に移すことができるようになりました。

 

今ではなにか行動に移そうと考えたときに

いやいやいや…おれですよ?出来るに決まってんじゃん!!

くらいの気持ちで行動ができるようになりました

 

これによって何に対してもとりあえずやってみよう

という気持ちになり、

実際にやってみると案外できるんもんなんだな

ということが多いんだなと感じました。

それによって自分に対して自信も持つことができましたし、

なにより小さなことでクヨクヨしないという心の持ち方を会得したのではないか?と思います。

 

これは続けないと効果を実感することはできませんが

続けることが出来れば効果は大きいと感じたので

ぜひ試してもらいたい方法です。

悩みくん
お前らなんかじゃできないよ。俺だおれ!俺だからできんだよ。下々の民は黙って見てなおれの神の力をぉぉぉぉ!!![
解決くん
方向がちがくない?強気っていうかそれもうただの痛い人だよ!

運が悪いで終わらせる

どうしても悩んでしまったり、辛い思いをしてしまったときに

ものすごく落ち込んでしまうのがマイナス思考の人の特徴だと思いますが

 

大体の悪いことや悩みは

です。

あの時にこうしてれば…

なんでこうしなかったのか?

それは運が悪かったからです。

あっぶねー気づいて良かった。という場面も同じように多々ありませんか?

それは運が良かったから気づけたんです

 

あのタイミングで自分がこうしてればと悩んだどころでなにも解決しないんです。

  • 気をつけていたのにも関わらず同じこと繰り返してしまった
  • なぜかその日はいつもどおりの行動ができなかった
  • 大事な時に限って忘れ物

なんてことは誰にでもあることです。

そんなの予測することなんてなかなか難しいですし、予測していたとしても

回避できない場面だってもちろんあります。

 

いいこともあれば悪いこともある。

だからたまたま今回は運が悪かった。

それで終わりにしましょう。

 

でもでもだってという気持ちが頭の中でうずまきそうになるのをぐっとこらえて

運が悪かった。仕方ない。なん万分の一がたまたま今日来ただけ。

それだけ考えてぐっと飲み込みましょう。

 

これもかなり効果があって、

今までならいつまでもぶつぶつぶつぶつ引きずって考えてしまって

例えば休日を楽しく過ごせ無かっただとか

周りに対する配慮を忘れてしまったりだとか.

多々あったんですが、今は不思議とそういったことは減ってきました。

 

ですのでどんなことでも、あきらかに自分が悪いことでもすべては

と考えることがマイナス思考を治す特効薬になるのではないかな?と私は思います。

まとめ

今回は

マイナス思考によるデメリットを4つ

マイナス思考を治すために実際に効果のあった方法を2つ

記事にさせていただきました。

 

やはりマイナス思考であるということで悩んでしまったり

なんで自分はいつもこんな考え方しか持てないのか?

と落ち込んでしまったりするものですよね?

 

その辛さはマイナス思考の人にしかわからないと思うので

今回の記事でデメリットをしっかり理解してもらい

今まで生粋のマイナス思考だった私が治すために実際に行った方法を書く事で

改善してみよう!治してみよう!と思うきっかけになってもらえれば幸いです。

 

最後まで記事を読んでくださりありがとうございました

 

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sasaki ryo

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サイト管理人ささきりょうです。 2019年2月から1日1記事更新中。 メガネが基本レインボーに光ってる(拭く頻度があれなのよね) twitter更新もゆるくやってるよ。フォローしてね☆

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