やる気がでない

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やる気が出ないときどうしてる?原因と自分なりの対処法を4つ紹介する

投稿日:

なんだかやる気が出ないなぁ…と感じることはみなさんきっとあるかと思います。

私も急に

sasakiさん
だめだ…今日は全然やる気起きないわ

と感じてしまうことはたくさんあります。

私は自分で言うのもなんですがかなりドライな性格なので

「いやあなた常にやる気無いでしょ?」

と言われるとまぁ…うん…となってしまいますが、そんな基本的に無気力でやる気のない私だからこそやる気が出ないと悩んでいる人の力になれると思うのです。

今回は「やる気がでない」をテーマに原因や私が行っているやるきがでないことの対処法を紹介していきたいと思います。

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やる気が出ない原因はただ一つ!

やる気がでない

やる気が出ないとなるまでの過程は人それぞれ違いますが、根本的に突き詰めると

やる気がでない=やりたくない

これなんですよ。

やる気が出ないなぁと思うときってなにかやらなければいけないことがあってそれをやりたくないと思うからこそやる気が出ないことにつながるんです。

  • 怒られた
  • 振られた
  • 朝から嫌なことがあった
  • 疲れている

などの出来事があるとやる気はガツンと下がりますし、もういいや。と思ってしまうこともあるでしょう。

こうした原因から私が実際に行っている対処法を紹介していきます

やる気が出ない時に私が実際に使っている対処法!

やる気がでない

やらない勇気、後に回す勇気を持つ

オススメ度★★★☆☆

やる気がでない原因で紹介したようにやりたくないという気持ちがあるからこそ発生するのであって、ならばいっそのことしなければいいのです。

それが仕事であれば後に回してしまってもいいですし、最悪仲のいい同僚などに頼めばいいのです。そのかわりやる気が若干でもあるときは率先して手伝うことをすれば大抵のことは笑顔で引き受けてもらえます。

プライベートならば、やるかやらないかは自分で決めることができるので、いっそのことやらないでゴロゴロしたり、散歩に出かけたりすると

sasakiさん
「まぁ…そろそろやってもいいかな」

という気もちになる時もあるので、そういった時にやればいいのです。

しかし、この方法にも欠点があり、やらないことを後悔する人には向いていないということがあります

そのほかにも私のように常にやる気がないような状態のままだと気付いたら後回しにしすぎて首が回らなくなった…

ということもよくあります。

ですので、ある程度の妥協と計画性をもてる人だけが使える対処法でしょう。

sasakiさん
あー。電話しなきゃ…なんかだるいから明日でいいや…その後忘れてて相手からかかってきた時に気まずくて出れない時がある

少しだけ手をつけてみる

オススメ度★★★★☆

やる気が出ないときは何をするのも億劫になってしまうものですが、少しだけ、ほんの少しだけやらなければいけないことに手をつけてみましょう。

例えば朝出勤するときってこの上なくだるいじゃないですか?でも職場について何分かすると気持ちが仕事モードになってだるい気持ちがだんだん薄れていきますよね?

それと同じ原理でいくらやる気が出ない時でもちょこっとだけ手をつけてみることでやる気がない気持ちが薄れていく時もあります。

私なんかは本当にやる気がないときって何をするのにも億劫で始めるまでにかなり時間がかかってしまうのですが、この方法を使うと約50%位の確率でなんだかんだやる気がすこし湧いてきます。

それでも億劫な時は上記で紹介したように何もしない無の時間を過ごしています。

 

この方法、一見隙がない対処法に見えますが実は大きな欠点があります。それは手を付けるまで自分をどう奮い立たせるか?という部分です。

私は、音楽を聴いたり、仕事中ならばマスクをしてこっそり歌ったりなどの自分なりの行動に移すルーティーンがありますが、こればっかりは人それぞれなので、自分の奮い立たせ方をまずは知ることが先決です。

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冷たい飲み物を一気飲みする

オススメ度★★★★☆

やる気が出ないときはぼーっとしてししまいがちでそれが眠気にもつながり、更なるやる気の欠如に繋がってしまいます。

これを断ち切るために私は冷たい飲み物を一気飲みするということをよく行っています。

眠気がでてくるともうどうしようもなく何もしたくなくなってしまうので、その眠気を事前になくしておくためにかなり有効な手段です。

飲み物としては

■炭酸水

■ブラックコーヒー

が自分の中では効果てきめんでした。冷たい飲み物を一気に飲むことによって視界が広がるというか今までの自分どこいったんだ?くらいスッキリするときがあるのでこの方法はかなりおすすめできます!

…ただどの方法にも必ずデメリットが存在します。

お腹が弱い人がおこなうとほぼ確実にお腹を壊します。

なぜわかるのかというと私はこれを行うと必ずお腹を壊すからです。

現状を打開するためには多少のリスクはつきものです。こういった事態にも備えられるように薬は常備しておきましょう

sasakiさん
効果てきめんだけど負担もでかいからほんとに大事な時だけ覚悟を決めて俺はやってる
sasakiさん
栄養ドリンクはガチで腹が壊れるから自分は飲まないよ!

清涼系のタブレットを5粒くらい口に入れる(マスクをしながら)

オススメ度★★★★★

この方法が私が一番オススメしたい方法ですね。

上記でも触れましたが、やはりやる気がないときは気持ちがたるみがちなので、それ相応の刺激がないと頭は冴えません。

だからこそ清涼系のタブレットの出番というわけです。

■ミ○ティア

■フ○スク

などを5粒くらい口に頬張りましょう。その際に大事なことは

  1. 一番スースーする奴を買う
  2. マスクをする

この2つです。1番はなんとなくわかると思いますが、なんでマスクを必要とするの?と思った方は多いんじゃないでしょうか?

このマスクがミソなんです。

マスクをすることによって息が目にかかりますよね?

スースーとしした息は目を全力で攻撃してきます。

痛い。とにかく痛いのです。目と口に強烈な刺激を与えることによって眠気やだらけた気持ちを効果的にしゃきっとさせることができます。

この方法がお腹が痛くならないので、私はよく使います。これといって欠点もないですし、強いて言うなら

sasakiさん
痛い。辛い

くらいでしょうか?こんなのは全然慣れますので安心してください

まとめ

今回はやる気がでない原因と実際に私が行っているやる気が出ない時の対処法を4つほど紹介させていただきました。

やる気がでないときは誰にでもありますが、どうせなら常にハキハキとしていたいじゃないですか?

私の場合は基本がやる気がないような性格ですので一時的にしかやる気は出ないのですが、それでも一応効果はありました。

わかりやすいようにオススメ度を五段階評価で設けましたので、自分に合うと感じたらぜひ試してみてください

 

こちらのやる気がでないをテーマにした記事と関連する記事を以前書きましたので、リンクを張っておきます。

よければあわせて読んでみてください!

何もしたくないと思う原因と早く立ち直るため実際に行っている3つの方法

最後まで記事を読んでいただきありがとうございました。

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sasaki ryo

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サイト管理人ささきりょうです。 2019年2月から1日1記事更新中。 メガネが基本レインボーに光ってる(拭く頻度があれなのよね) twitter更新もゆるくやってるよ。フォローしてね☆

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